SGPworkout è il programma di allenamento di SGProgram, il percorso di benessere a 360 gradi ideato  da Selene Genisella.

In cosa consiste il metodo di allenamento SGP?


La metodologia SGProgram è dedicata alle donne che vogliono ottenere un fisico tonico, ma femminile.

Gli allenamenti creati da Selene sono volti a favorire la costruzione di un corpo equilibrato nelle proporzioni tra la parte alta (schiena, spalle, braccia) e la parte bassa (glutei e gambe).

In tutti gli allenamenti viene posta particolare enfasi proprio su glutei e gambe, e non quadricipiti e polpacci.

La metodologia SGPworkout è studiata per evitare un'eccessiva crescita del muscolo (ipertrofia) e per limitare l’infiammazione conseguente all'allenamento, la quale può portare ad inestetismi come ritenzione, cellulite e pelle a buccia d’arancia.

Cosa comprende il programma in app?

Con il tuo abbonamento mensile avrai accesso a:

• 5 schede workout che vanno dai 30' ai 60', da svolgere a rotazione nell’arco del mese. Sarai tu a gestire la tua settimana di allenamento, in base alla tua organizzazione e ai tuoi impegni, tenendo presente che Selly consiglia di non superare mai le 3/4 sessioni a settimana.
• Accesso all’Happy Friday Workout, un workout nuovo ogni settimana, che potrai svolgere sia in modalità scheda che video allenamento con Selly. 
• Accesso a tutto l’archivio dei contenuti SGPworld, lo spazio dell’app pensato per rendere il tuo percorso completo. All'interno di quest'area avrai a disposizione tutti i video allenamenti Happy Friday Workout svolti fino ad oggi (+ 120), contenuti di stretching pre/post workout e per favorire la circolazione delle gambe, tutorial sulla tecnica degli esercizi e le dirette di Selly dedicate al benessere (interviste con specialiste, nutrizioniste e psicologhe).
• Assistenza e supporto tecnico continui. Non sarai sola! Tramite la tua app potrai contattarci o consultare il nostro centro di assistenza.

Per maggiori informazioni su cosa comprende l'allenamento leggi qui.

Esigenze diverse, schede diverse.

In base ai tuoi bisogni, alle tue abitudini e ai tuoi obiettivi, potrai decidere se allenarti a casa o in palestra: troverai infatti due distinte programmazioni, home e gym. 

Per comprendere in cosa si differenziano leggi questo articolo.

In base inoltre al tuo livello di esperienza e resistenza, potrai scegliere tra due distinti livelli: avanzato e principiante.

Troverai spiegate le differenze qui.

Quanto durano gli allenamenti?

I workout della scheda home hanno una durata che varia dai 30 ai 60 minuti circa. 

I workout della scheda gym invece hanno una durata che varia dai 50 ai 75 minuti circa (in cui si tiene conto anche di eventuali spostamenti tra le diverse postazioni).

Ciascuna di noi è diversa e queste sono stime indicative: potresti impiegare più o meno tempo in base alla tua esperienza e alle tue capacità. La durata potrebbe variare ulteriormente in base all'inserimento di circuiti di pre-attivazione o stretching. 

Come apprenderò la corretta esecuzione degli esercizi? 


La scheda SGPworkout è totalmente interattiva: a lato di ogni esercizio troverai un video esecuzione, di cui potrai vedere la pre-view. Cliccandoci sopra potrai vedere il video esecuzione completo con l'esecuzione fatta da Selene. 

In ogni workout troverai la sezione INFO: lì potrai leggere tutti i dettagli sul singolo allenamento, su come svolgerlo e su come eseguire gli esercizi più complessi. 

Nell’area SGPworld > Video troverai poi la sezione “La tecnica degli esercizi” dedicata all'approfondimento dell'esecuzione degli esercizi.

Inoltre nei video allenamento con Selly vedrai come eseguire correttamente i vari esercizi: molti movimenti saranno presenti nella scheda e questo ti permetterà di essere guidata nella corretta esecuzione.

Quando posso acquistare SGPworkout?

Puoi abbonarti a SGPworkout in qualsiasi momento (dal primo all'ultimo giorno del mese): l’abbonamento avrà validità 31 giorni a prescindere dalla data di attivazione. 

Potrai accedervi immediatamente dopo l'acquisto accedendo in app con tue credenziali e seguendo queste indicazioni. 

Come attivare SGPworkout?

Il primo step sarà quello di scaricare l'app e registrarti. Poi potrai procedere come spiegato qui.

Potrai scegliere tra l'abbonamento da 1 Mese a 40€, oppure tra i pacchetti multimese:

• 3 Mesi a 110€
• 6 Mesi a 210€
• 12 Mesi a 400€

Scegliendo un pacchetto multimese, potrai selezionare per ogni mese di attività acquistato una programmazione, cambiando sia livello che la tipologia.

Una volta che il tuo pacchetto acquistato scadrà, il rinnovo non sarà automatico. In autonomia, e se vorrai, potrai procedere all'acquisto di un nuovo abbonamento.

 Avrò bisogno di attrezzi? 

Sia che tu decida di allenarti con la versione home, sia che tu scelga gym, avrai bisogno di attrezzi.

Trovi a questo link la lista degli attrezzi per allenarti con home; mentre a questo link quella per allenarti con gym.

Potrò accedere alle schede scadute dei mesi precedenti?


Potrai visionarle tutte, avendo un abbonamento attivo (ossia rinnovato negli ultimi 31 giorni), andando nella sezione STORICO MEMBERSHIP della tua area WORKOUT.

Se acquisto un pacchetto SGPworkout posso mettere in pausa l'abbonamento?

Non sono previste pause o interruzioni per nessun abbonamento SGPworkout.

Se hai acquistato un abbonamento multimese ogni massimo 31 giorni dovrai scegliere la nuova scheda, che rimarrà nel tuo storico fino a quando avrai un abbonamento in attività in corso.