SGPworkout e corsa

Il running è un'attività molto diffusa: bastano un paio di scarpe e si è pronti per allenarsi, svuotare la mente e sentirsi liberi.

Con frequenza ci chiedete come inserire nella vostra routine di allenamento settimanale questa attività sportiva.

Vi spieghiamo perché siamo solite consigliarvi di non eccedere nel numero di sessioni settimanali: i motivi sono molteplici, ma quello che la Coach sottolinea più volte è che la corsa, coinvolgendo principalmente gli arti inferiori può causare infiammazione a livello di gambe, cosce e glutei. Questo si traduce in gonfiore e ritenzione, fenomeni che noi donne cerchiamo di evitare.

Come integrare corsa ed allenamenti SGPworkout?

Il consiglio della Coach è quello di svolgere 4 allenamenti alla settimana e mai più di 5. Se nella tua routine settimanale vuoi inserire delle sessioni di running oltre ai workout SGP potresti svolgere 2-3 SGPworkout e 1-2 sessioni di corsa.

Evita di correre se senti che le tue gambe sono gonfie e doloranti e non dimenticarti di fare stretching ed allungamento anche dopo ogni sessione di run. Inoltre cerca sempre di alternare giorni di allenamento workout, giorni di run e giorni di riposo, in modo da permettere al tuo corpo di riposarsi adeguatamente, come spiegato nell'articolo "Come integrare gli allenamenti SGPworkout con altre attività sportive".

Per gestire al meglio il post workout, ti consigliamo inoltre di leggere questo articolo.

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