SGPworkout: come svolgere i circuiti

Come leggere un circuito SGPworkout in app?

Nella sezione in grigio sono presenti le parole ROUND  e REST : il numero di round indica il numero di volte che dovrai ripetere gli esercizi sottostanti; il rest indica invece la pausa che dovrai prenderti tra ciascun round -nel caso in cui ci fosse la dicitura no rest, non dovrai fare pause tra un round e l'altro.

Il numero a destra di ogni immagine preceduto dalla lettera "x"  indica il numero di ripetizioni da fare per ciascun esercizio.

CIRCUITO CON REST

Dovrai eseguire le ripetizioni dell'esercizio  -in questo caso prima con una gamba, poi con l'altra-, prenderti poi il rest, ossia la pausa (in base al tempo espresso affianco alla parola rest). Ripetere poi per altri x round, così da avere lavorato per il totale di round riportati.

CIRCUITO NO REST

Dovrai eseguire le ripetizioni dell'esercizio 1, le ripetizioni dell'esercizio 2, le ripetizioni dell'esercizio 3, le ripetizioni dell'esercizio 4, per un totale di due giri: essendoci la dicitura no rest i round sono da fare uno di seguito all'altro senza pause.

Se in un circuito doveste trovare la dicitura COMPLEX, leggete questo articolo per capire come svolgerlo.

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