SGPworkout: come leggere la tua scheda di allenamento

Dopo aver effettuato il login con le tue credenziali, clicca su vedi piano: verrai rimandato alla bacheca della sezione SGPworkout.

Potrai accedere da li a:

• Info, dove troverai tutte le informazioni sul metodo SGP e la gestione della tua programmazione;
• Workout, dove troverai la lista degli allenamenti;
• Storico, per visualizzare le tue schede scadute;
• Allenamenti, (sotto la scritta del nome della scheda) facendo swipe verso destra e accedendo direttamente al singolo allenamento che hai scelto;
• Video allenamenti con Selly, troverai i video Workout più recenti.

Come leggere la scheda SGPworkout in app?

Cliccando sul singolo workout, aprirai la SCHEDA.

Prima di iniziare ogni allenamento clicca su:

- INFO  (a sinistra di SCHEDA) dove troverai tutte le informazioni su come svolgere l'allenamento; 

- ATTREZZATURA (a destra di SCHEDA), dove troverai l'elenco di attrezzi e macchinari che ti serviranno per svolgere l'allenamento.

Noterai che l'allenamento si struttura in MACRO e in CIRCUITI. Per capire come svolgere i circuiti leggi qui.

Noterai che ci sono circuiti in cui compare la dicitura COMPLEX: per capire come svolgerli leggi qui.

Sotto alle macro, le tempistiche di svolgimento. Nota bene, si tratta di tempistiche indicative: ciascuna di noi è diversa.

All'interno di alcuni circuiti potresti trovare delle informazioni utili allo svolgimento degli esercizi presenti al suo interno.

In basso a destra nella schermata workout trovi il cronometro per potere prendere il tempo durante i tuoi circuiti:

- Clicca su ▶️ (play) per farlo partire;

- Clicca su ⏸ (pause) dopo averlo cliccato su play se vuoi stopparlo momentaneamente;

- Clicca su ⏹ (stop) se desideri azzerarlo;

- Clicca su quadrato con la X se vuoi usare il cronometro in modalità schermo intero (per tornare alla pagina della scheda workout ti basterà cliccare sullo stesso tasto, in basso a destra).