SGPworkout: come leggere la tua scheda di allenamento

Dopo aver effettuato il login con le tue credenziali, clicca su vedi piano: verrai rimandato alla bacheca della sezione SGPworkout.

Potrai accedere da li a:

• Info, dove troverai tutte le informazioni sul metodo SGP e la gestione della tua programmazione;
• Workout, dove troverai la lista degli allenamenti;
• Storico, per visualizzare le tue schede scadute;
• Allenamenti, (sotto la scritta del nome della scheda) facendo swipe verso destra e accedendo direttamente al singolo allenamento che hai scelto;
• Video allenamenti con Selly, troverai i video Workout più recenti.

Come leggere la scheda SGPworkout in app?

Cliccando sul singolo workout, aprirai la SCHEDA (in rosso).

Prima di iniziare ogni allenamento clicca su:

- INFO (in giallo, a sinistra di SCHEDA), dove troverai tutte le informazioni su come svolgere l'allenamento; 

- ATTREZZATURA (in blu, a destra di SCHEDA), dove troverai l'elenco di attrezzi e macchinari che ti serviranno per svolgere l'allenamento.

Noterai che l'allenamento si struttura in MACRO (in verde) e in CIRCUITI (in rosa). Per capire come svolgere i circuiti leggi qui.

Noterai che ci sono circuiti in cui compare la dicitura COMPLEX: per capire come svolgerli leggi qui.

Affianco alle macro, troverai un "I" (cerchiate in viola scuro): troverai le tempistiche di svolgimento di ciascuna macro. Nota bene, si tratta di tempistiche indicative: ciascuna di noi è diversa.

Anche affianco ai circuiti potresti trovare delle "I" (cerchiate in azzurro): troverai delle informazioni utili allo svolgimento del circuito o di alcuni esercizi presenti al suo interno.

In basso a destra nella schermata workout trovi il cronometro (riquadro arancione) per potere prendere il tempo durante i tuoi circuiti:

- Clicca su ▶️ (play - primo cerchio nero) per farlo partire;

- Clicca su ⏸ (pause - primo cerchio nero) dopo averlo cliccato su play se vuoi stopparlo momentaneamente;

- Clicca su ⏹ (stop -secondo cerchio nero) se desideri azzerarlo;

- Clicca su quadrato con la X (cerchio blu) se vuoi usare il cronometro in modalità schermo intero (per tornare alla pagina della scheda workout ti basterà cliccare sullo stesso tasto, in basso a destra).