Cosa posso fare post allenamento?

Al termine di ogni allenamento, è importante coccolare il corpo per ottimizzare il recupero.
Ecco alcuni nostri consigli:
- dedica 10-15 minuti allo stretching per migliorare flessibilità e mobilità
- tieni le gambe alzate al muro per favorire la circolazione e ridurre il gonfiore
- i bagni di acqua ghiacciata o i getti di acqua fredda dal basso verso l’alto stimolano la circolazione e migliorano il drenaggio dei liquidi.
Questi semplici gesti aiutano a prevenire dolori e infiammazioni post allenamento. Puoi approfondire qui: Gambe gonfie dopo l’allenamento: come evitarle