Servono i pesi nel mio allenamento?

Il peso è un mezzo, non il fine.
Per il tuo allenamento SGP, ti consigliamo di scegliere:
- manubri con un peso tra 1 e 4 kg per esercizi su braccia, spalle e dorso
- un peso tra 8 e 20 kg per gambe, glutei e femorali. Puoi usare manubri, kettlebell o bilanciere
- per le cavigliere, il peso consigliato è tra 1 e 2 kg per gamba.
Se sei alle prime armi o non ti alleni da tempo, puoi iniziare con pesi più leggeri o ometterli in alcuni esercizi, come quelli in quadrupedia con le cavigliere, per concentrarti sull’esecuzione e sulla connessione mente-muscolo.