Quale peso scelgo?

Il peso degli attrezzi è estremamente soggettivo, ma soprattutto è un mezzo e non il fine del proprio allenamento.
La scelta del peso dipende da:
- il tuo livello di preparazione 
- dall’esercizio in questione
Se sei alle prime armi o non ti alleni da tempo, inizia con pesi leggeri od omettili, per concentrarti sulla tecnica.
Per braccia, spalle e dorso, opta per un peso tra 1 e 4 kg, mentre per gambe, glutei e femorali, puoi usare manubri, kettlebell o bilanciere con pesi tra 8 e 20 kg.
Man mano che progredisci, puoi aumentare il peso per ulteriore stimolo. Puoi approfondire qui: Come allenarsi con i pesi? Quali scegliere, come usarli e perché.