Cosa sono i complex?

I complex sono sequenze di esercizi eseguiti uno dopo l’altro senza pause, usando sempre lo stesso carico. Sono pensati per allenare forza, resistenza e tonificare più gruppi muscolari insieme.
Puoi trovare due opzioni:

• Caso 1: due esercizi da fare di seguito con la stessa gamba, poi ripeti tutto con l'altra gamba.
  Ad esempio: esegui il primo esercizio solo con la gamba destra, poi subito il secondo esercizio sempre con la destra. Completi la serie sulla gamba destra, poi ripeti entrambi gli esercizi con la gamba sinistra.
  Dopo entrambe le gambe, fai il rest se previsto e ripeti la sequenza per i round indicati.

• Caso 2: due esercizi da fare prima su una gamba e poi sull’altra. Terminato il complex, passi all’esercizio successivo indicato nel circuito.
  Ad esempio: completi il complex con entrambe le gambe (esercizio 1 e 2), poi svolgi l’esercizio 3 indicato nel circuito. Fai il rest se previsto e ripeti tutto il circuito per i round indicati.

In entrambi i casi, troverai sempre tutte le istruzioni per eseguire correttamente il complex.