Come posso organizzare la mia settimana di allenamento?

In SGP, non esiste un’unica regola per tutti: la tua routine settimanale deve essere flessibile e adattarsi ai tuoi bisogni e al tuo stile di vita. Ecco come puoi organizzare al meglio il tuo percorso.

• Libertà nella scelta: ogni settimana puoi scegliere tra workout completi in formato scheda o video. Puoi variare l'ordine, la durata e la tipologia di allenamento in base al tuo tempo, energia e motivazione. L’importante è mantenere la costanza e ascoltare il tuo corpo.

• Frequenza degli allenamenti: per un corpo tonico e femminile, ti consigliamo di allenarti 3-4 volte alla settimana. Alterna i giorni di allenamento con giorni di riposo per evitare affaticamenti e per ottimizzare il recupero muscolare.

• Allenamenti brevi e Happy Friday Workout: non sentirti in colpa se scegli allenamenti brevi: sono pensati per integrare il programma e offrono un'ottima varietà per la tua routine settimanale.

• Giorni di riposo (REST): nei giorni di riposo, puoi fare camminate, stretching o attività leggere per favorire il recupero e migliorare la flessibilità. Ma se preferisci, puoi anche semplicemente dedicarti al relax.

• Personalizza il tuo piano: senti che hai bisogno di meno allenamenti? O che uno in più ti farebbe sentire meglio? Prova, sperimenta e adatta il tuo programma alle tue sensazioni e obiettivi. Usa il Diario SGP per monitorare i tuoi progressi e trovare la strategia più adatta a te.

Ricorda, il cambiamento e i risultati arrivano quando ascolti il tuo corpo e ti prendi cura di te stessa con costanza e consapevolezza.