Come posso gestire la mia settimana di allenamento?

Non esiste una regola fissa valida per tutte. La routine migliore è quella flessibile, che si adatta al tuo tempo, energia e stile di vita.

Hai due opzioni per organizzare i tuoi workout, entrambe valide e intercambiabili:

• Video Workout: allenamenti completi con Selly, ideali per seguire la tecnica e sentirti guidata.

• Schede mensili: se preferisci allenarti in autonomia.

Scegli ogni volta un solo workout e organizza la tua settimana variando gli stimoli.

Consigliamo 3-4 allenamenti a settimana per tonificare e asciugare il fisico, alternando giorni di lavoro e riposo. Allenarsi troppo spesso senza recupero può rallentare i risultati e aumentare il rischio di infortuni. Distribuisci i workout nella settimana evitando di allenarti più giorni di seguito. Usa il Calendario in App per monitorare i tuoi allenamenti e trovare la routine migliore per te.

Nei giorni di rest puoi:

• fare una camminata o dello stretching

• riposarti completamente

• dedicarti ad attività rilassanti

Il recupero è fondamentale tanto quanto l’allenamento.

I video allenamenti brevi e gli Happy Friday Workout fanno parte dei 3-4 workout settimanali consigliati e possono sostituire gli altri. Anche i workout brevi sono efficaci e completi.