Quando aumentare i carichi? Ascolta il tuo corpo (e i tuoi obiettivi)

Capita spesso, con il tempo e la costanza, di percepire il bisogno di aumentare i carichi: magari ti guardi allo specchio, ti senti più forte, o semplicemente noti che i carichi non ti stimolano più come prima.
E allora ti chiedi: "Devo aumentare il peso?"
La risposta breve è: può avere senso, se il tuo corpo e i tuoi obiettivi lo richiedono.

Il carico è personale

Non esiste un peso “giusto” in assoluto: ciò che conta è che sia adatto a te, alle tue sensazioni, al tuo livello attuale e al tipo di circuito.
Per questo, nei nostri contenuti non consigliamo mai un carico preciso: ogni corpo ha la sua storia, e ogni progressione deve essere cucita su misura.
Se però senti di voler (e poter) aumentare il carico, provaci!

Come comportarsi?

Il nostro consiglio è di procedere con gradualità:

• Scegli un aumento leggero, che ti permetta di mantenere una buona esecuzione;
• Osserva come risponde il tuo corpo nelle ore e nei giorni successivi;
• Assicurati di inserire sempre una fase di stretching post workout, importantissima per il recupero.

Peso e tipo di circuito:

È del tutto naturale usare pesi diversi in base al circuito:

• Nei circuiti brevi e con poche ripetizioni, un carico più alto può avere senso;
• Nei circuiti lunghi o con molte ripetizioni, meglio restare su un peso che ti consenta di arrivare fino in fondo con controllo.